2024/8/30
3908军训攻略 | 24级新生必看！这份军训健康小贴士请查收！
又是一年开学季，军训是同学们入学的第一课，也是校园生活的一次重要经历和挑战。为了帮助大家更好地适应军训，安全地度过这段时光，以下是一份贴心的军训注意事项，请及时查收！
01舒适着装
02注意防晒
03及时补充水分和盐分
04健康饮食
同学们一定要吃饱吃好，切忌空腹训练，避免发生低血糖。应注重蛋白质的补充，尽量清淡饮食，避免暴饮暴食。
早餐：要吃好，选择碳水化合物为主食，如面包、粥，搭配蛋白质丰富的食物如鸡蛋、牛奶，再加上水果。
午餐：丰盛且营养均衡，有主食、肉类、蔬菜和汤，如米饭、鸡肉、青菜、蔬菜汤。
晚餐：适量且清淡，主食可选粗粮，配蔬菜和少量蛋白质，如玉米、豆腐、瘦肉。
05合理作息
按时起床：严格按照军训规定的时间起床，迅速整理内务，以良好的精神状态迎接新一天的训练。
充足睡眠：保证每晚足够的睡眠时间，建议不少于 7-8小时。睡前避免过度兴奋和使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
午休重要：利用午休时间充分休息，恢复体力，哪怕只有短暂的半小时，也能为下午的训练提供精力。
遵守熄灯时间：准时熄灯就寝，不拖延，养成良好的作息习惯，有助于调整生物钟，适应军训的节奏。
睡前准备：睡前可以用热水泡脚，放松身体，缓解疲劳。
适应早起：即使在军训结束后，也要保持早起的好习惯，有助于提高一天的效率。
06预防疾病
01防中暑
02防运动性低血糖晕厥
03防急性肠胃炎
07扛不住时别硬撑
军训是一次磨砺，也是一次蜕变。希望同学们在这段日子里，收获团结、成长与友谊，锻炼身体，磨练意志，带着军训的精神，在新学期继续书写属于自己的精彩篇章！
文稿来源：学生处
编辑：王海花
校核：闫玉婷
监制：杨尚文
